| כך למשל סטודנטים, תלמידים ואנשים שונים ביום שלפני מבחן שהם צריכים לעבור | וכן יגיע גם לשקט נפשי ביום ובלילה |
|---|---|
| ואי אפשר להירדם ע"י רק אחד מהם | כמה מהר להירדם במשך 1 דקה? ריכזנו חמש טכניקות שיעזרו לכם להירגע ולהירדם במהירות |
זה עניין של אדרנלין והורמוני לחץ שהגוף שלך מפריש כשאתה מתאמן.
4| כמו כן, הימנעו מאימונים גופניים סמוך לזמן שינה אך הקפידו על שגרת אימונים סדירה יומיומית, כיוון שזו נמצאה יעילה להשגת שינה טובה | אפשר "לסלק" מתחים על ידי כך שמעבירים אותם למקום אחר בגוף ואז נרדמים נפלא |
|---|---|
| לפני שהפעוט צריך ללכת לישון הלחץ גובר, התשישות שלכם ושלו ניכרת והשיטות שאתם מנסים כדי לסיים את התהליך מהר, פשוט לא עובדות | ככל שאדם נשאר ער יותר, כך נבנה בתוך המוח אות כימי לשינוניות המכונה אדנוזין |
אז צאו מהמיטה ולכו לאזור אחר בבית שבו תוכלו לעשות פעילות מרגיעה כמו לקרוא ספר או להאזין למוזיקה.