| הערת העורך: כל המחקרים המצוטטים בכתבה זו, שמורים במערכת | שמרו על פשוט לאחר שהבהרנו את נושא צריכת חלבון ומנינו מספר טיפים זה הפך לפשוט: נסו לצרוך חלבון במינימום של 2 גרם לכל קילו של משקל גוף, עם מקסימום של 3 גרם עבור אלה מכם עם חילוף חומרים מהיר, או שנמצאים בדיאטת קיצונית |
|---|---|
| אם לאחר חודש את עדיין על אותו המשקל פלוס מינוס 500 גרם | ישנן שיטות רבות ומגוונת היכולות להתאים לאחד ולאדם אחר ממש לא |
עזרים: מחשבוני תזונה: עברית אנגלית — מדויק הרבה יותר ומומלץ יותר.
14| ד'ר מליפודי משמש ככותב תורם עבור דיאטה ו כושר מקטעים | פאק, אני זוכר את המיתוסים האלו עוד משנות ה- 2000 |
|---|---|
| בבקשה אמור לי מה הכמות הקלורית שעלי לאכול על מנת לרדת במשקל | כמובן שהמשוואה הזאת היא כללית , כי לכל בן אדם הצורך בחלבונים שונה מי כל אחד אחר, בגלל כל מיני סיבות אינדיבידואליות, אבל זה המשוואה פחות או יותר |
מיותרת- מפעיל לחץ על הקיבה- אתה כל הזמן עייף ומעכל- יש גדילה אבל אפשר להגיע לאותה תוצאה בפחות- רוב הסיכוי שבאמת יתר החלבון שאתה שהגוף לא צריך יורד בשירותים או מאוחסן כשומן.