| والله ما شاء الله ، الموظف كلمة ونعم قليلة فيه جيت المحل على اساس اخذ حارق دهون وشريته ونصحني ب مكمل اسمه انمل بمب ، بس قالي مو موجود عندنا ، راح جاب حقه الشخصي وعطاني اجربه بالنادي وحلف علي اخذه و اسعار المحل جداً معقولة من ناحية المكملات و النصايح و الاستشارات مجانيه ، بدون ماتشتري يعيب المحل شي واحد فقط ، مافيه تنوع كثير يعني تقريباً موجود من ٢٥-٣٠ نوع من مكمل و بروتين و اتوقع انها اقل ، بس الاسعار بمتناول الجميع وعندهم خصومات على بعض الاصناف واتمنى اني افدتكم | أفضل دايت صحي تنظيم أوقات تناول الوجبات يجب على متّبعي الحميات الغذائيّة الابتعاد عن الوجبات ذات السعرات الحراريّة المرتفعة، كما هو الحال مع طبق السباجيتي والأرز الأبيض كذلك، فكثيراً ما تكون هذه الوجبات هي السبب وراء معاناتك من الكرش، كما يتمثّل ضررُ الكربوهيدرات البسيطة بكونها سريعة الهضم، وبالتالي تعطي الفرد شعوراً أسرع بالجوع، والرغبة في تناول المزيد من الطعام، وغالباً ما تلجأ لتناول وجبة دسمة رغبةً منك في الشعور بالشبع، وهو ما ينتج عنه الكثير من المشاكل الصحيّة، وأمّا عن البديل فيتمثّلُ بالحبوب الكاملة كالخبز الأسمر والخضروات التي تحتوي على كربوهيدرات معقّدة، تمتاز بكونها تهضمُ بشكل بطيء؛ وبالتالي يشعرُ الفرد بجوعٍ أقلّ، عدا عن احتواء الخضروات على نسبة عالية من الماء، مما يساعدُ على فقدان الماء الزائد في الجسم |
|---|---|
| أمّا عن أوقات تناول الوجبات فيمكن استبدال نظام تناول ثلاث وجبات رئيسيّة في اليوم بنظام تناول الوجبات الصغيرة والخفيفة كلّ ساعتين أو ثلاث، إذ تعمل هذه الوجبات الصغيرة على استقرار نسبة السكر في الدم، ممّا يقلّل من اندفاع الفرد وتهافته على تناول الوجبات الدسمة | بسكوت الويفر اللذيذ المغطى بكاكاو الحليب نفس طعم كاكاو تايم آوت والذي يعتبر اختيار مناسب وصحي لمتبعي الحمية ولمرضى السكر وخالية من السكر ملاحظة : العلبة الواحدة تحتوي على 24 حبة |
.
23| شرب كميات كبيرة من الماء تتفق معظم -إن لم تكن كلّ الأنظمة الغذائيّة التي ينصح باتباعها لتخفيف الوزن- على ضرورة شرب كميّات كبيرة من الماء، حيث نلاحظ أنّ نسبة كبيرة من الأشخاص في وقتنا الحاضر، لا سيّما فئة الشباب قد أصبحوا يستبدلون شرب الماء عند الشعور بالعطش بمشروبات الطاقة والعصائر الصناعيّة المختلفة، وهي في الحقيقة تحتوي على عددٍ لا بأس به من السعرات الحراريّة التي لا ريب أنّها تؤثّر على الوزن بزيادته، لذا فمن الضروريّ الابتعاد عنها قدر الإمكان لمن أراد تقليل وزنه، وألا يجعل شربه للماء مقتصراً عند الشعور بالعطش؛ لما له من فوائدَ جمّة على صعيد تخفيف الوزن، وكذلك التمتّع بصحّة جسم أفضل | |
|---|---|
.
7.
24