| وقبل النوم يتناول نصف كوب من الزبادي اليوناني | ٧% من احتياجك اليومي للكالسيوم |
|---|---|
| تعرف على ان اليود من المعادن الضرورية حتى تؤدي الغدة الدرقية وظائفها على أكمل وجه ، والغدة الدرقية ضرورية لعملية تمثيل غذائي صحية | الحصول على الكمية المناسبة من البروتين مهمّ لجهازك المناعي وأعصابك وتوازن السوائل لديك |
تعزيز صحة العظام يساعد الزبادي اليوناني على تقوية العظام وتعزيز صحتها، وذلك بفضل محتواه الجيد من الكالسيوم والبروتين.
19| يضيف الأشخاص المختصون في صناعة الزبادي اليوناني مرحلةً إضافية لهذه العملية، حتى يتم استنزاف الماء الفائض وسكر اللبن والمعادن | فقد أطلقت شركة جهينة مجموعة الزبادي اليوناني الأصلي وهي فرصة مثالية لنظهر لك مدى سهولة إضافة شيء لذيذ ومغذي لوجباتك |
|---|---|
| في هذه المرحلة يتم تجهيز الروبة والتي هي عبارة عن الزبادي كامل الدسم والذي سوف يتم اضافته الى الحليب، والمقدار المطلوب لليتر الحليب الواحد ملعقتين، ويتم تحضيره بوضع الملعقتين في صحن، ومن ثم اضافة قليل من الحليب الساخن اليه، ويمكن التأكد من نوعية الزبادي بقرأءة الارشادات الموجودة عليها، وذلك للتأكد من وجود البكتيريا الصحية فيه ، وقد يمكن استخدام بعض العبوات التي تحتوي على هذه البكتيريا الصحية وعادة ما تكون على شكل اقراص ، وبذلك انت لست بحاجة للروبة، والامر يعود لك فيمكنك الاختيار بينهما | إذا كان لديك مستويات مرتفعة من الصوديوم أو كنت تتبع نظام غذائي غني بالصوديوم ، فقد ترغب في تناول حتى يتمكن الجسم من التخلص من الصوديوم الزائد من خلال البول |
سوف تحتاج إلى استهلاك المزيد من البروتين للحفاظ على الكتلة العضلية في جسمك مع التقدم بالعمر.
16