| وقد وجد أن الجذور الحرة، والتي هي نتيجة ثانوية لعملية ، تضر بخلايا الجسم ما لم يتم طردها بسرعة كفضلات | سيخبرنا الطبيب عن أفضل المكملات للتحكم في الدهون الثلاثية |
|---|---|
| البقدونس والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في مفيدة لتعزيز المناعة، ولكنها تساعد أيضًا في تخفيض مستويات الدهون الثلاثية |
يمكن الكشف عن الدهون الثلاثية العالية بسهولة من خلال اختبار الدم، لذلك من المهم أن نقوم بهذا الاختبار مرة واحدة في السنة على الأقل.
2| الفايبريت مثل دواء لوفيبرا Lofibra ، ودواء لوبيد Lopid ، جينفيبرزول Gemfibrozil حيث تعمل هذه الأدوية على تقليل إنتاج البروتين الشحمي للكوليسترول وكذلك تتخلص من ثلاثي الغليسيريد | كما أن تناول الكربوهيدرات المعالجة مثل الدقيق الأبيض أو الأرز الأبيض أو الخبز الأبيض لا تقدم قيمة غذائية بقدر ما تقدم مزيد من السعرات الحرارية |
|---|---|
| لذا تعرف على طرق علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب والطرق الطبيعية | كيفية تناوله: إما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه بشرط أن لا يتجاوز ذلك معدل ملعقتين صغيرتين في اليوم |
قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول.
5| الزنجبيل توصلت بعض الدراسات إلى انه يمكن استخدام الزنجبيل من اجل خفض إجمالي مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية | وتشير بعض الدراسات إلى انه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك إدارة مستويات السكر، وتحسين مستوى الكوليسترول الجيد، وخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم |
|---|---|
| تجنب الكحول والسكريات يجب أن تخرج هذان العنصران من نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في الحصول على مستويات جيدة من الدهون الثلاثية | هذا إلى جانب إشارة بعض الدراسات الأخرى، إلى إنه يمكن ان أستخدام |
نصائح مع تناول السكريات: - بدلاً من استخدام السكريات يمكن الاستعانة بالأعشاب التى لها مذاق حلو مثل القرفة والزنجبيل لتضاف إلى أطباق الشوفان أو الحبوب.
12