| استبدال الافكار السلبية هناك نصيحه اخرى للقضاء على التفكير السلبي وهو استبدال نمط تفكيرك السلبي بتفكير ايجابي بعد مقاطعة نمط تفكيرك الزائد | الإصابة بالأمراض النفسية ، كالقلق والإكتئاب و ذلك لآن الشخص المسرف فى التفكير يري كل الأشخاص من حوله مصدر فقط للتهديد ، الأمر الذي يجعله يعيش حياة غير صحية ، ويتخذ إجراءات غير صحيحة وسلبية نتيجة لتفكيرة فى السلبيات والمشكلات |
|---|---|
| اسأل نفسك كيف أعالجه و ماذا أفعل للتغلب عليه | واعتني بالقيام دائمًا بهذا التمرين على الأقل ٣ مرات يوميًا للتخلص من الضغط والتوتر الذي يدفعك إلى التفكير الزائد |
الباحثون أجروا تجارب على التأمل واليقظة ووجدوا أنه يكون لديهم تأثيرا إيجابية على تقليل التفكير الزائد والأعراض السيئة التي قد ترافقها تقنيات الاسترخاء هناك علاقة وثيقة بين اضطرابات القلق وبين التفكير الزائد، سمات التفكير الزائد تتواجد في اضطرابات القلق، هذا يتضمن القلق المفرط حول أحداث معينة، قلق الصعوبة في التحكم، وهذه الأفكار يمكنها التداخل مع النشاطات اليومية والتركيز في المهام.
| مما يتسبب في استهلاك البروتين ولا يمكن أن نقول إنه عن طريق الإفراط في التفكير سوف يموت الشخص بشكل تلقائي في عمر الثلاثين وإرهاق الدماغ قد يكون له تأثير غير مقصود من الممكن ألا تكون على علم به | ضياع الفرص العديد من الفرص قد تضيع على الشخص المبالغ في التفكير وذلك يعود الى اخذه وقتا طويلا في التفكير مما يمنعه من سرعة الاستجابة التي تؤدي الى النجاح |
|---|---|
| X مصدر بحثي لا تحكم على نفسك ولكن حدده قبل البدء في العمل على تغييره | X مصدر بحثي الكارثية هي مزيج من القفز للخواتيم والتعميم الزائد |
ماهو التفكير الزائد التفكيرهو العملية النفسية المستخدمة لمعالجة المعلومات و التفكير الزائد هو أعادة التفكير في تلك المعلومات مئات المرات مما ينتج عنه قلق كبير لدي الشخص حيث ان كل منا له تمثيلات معرفية لهياكل المشكلات و التى يتعامل معها بنشاط من أجل هيكلة الموقف محل الخبرة وحل المشكلات القائمة علي أساس تلك الخبرة.
23