| בחירת מזונות בעלי ערך קלורי נמוך —מנה גדולה יותר המכילה כמות מופחתת של — עשויה לעזור לירידה במשקל ולהפחתת הרעב | אתה יכול גם ללכת אור על התפשטות לשמור על שומן וקלוריות בשליטה |
|---|---|
| אבל גבינה צהובה היא גם אחד המקורות הטובים ביותר לסידן בתזונה | בגבינות אלה שיעור הלחות 40%—50% מים |
שעה 20:00 : קורנפלקס 319 קלוריות עם חלב כריך עם גבינה לבנה.
4| הן טעימות גם בסנדוויץ' ולא רק בטוסט, וניתן להשיגן במגוון טעמים: עשבי תיבול, עגבניות, זיתים, בטעם טבעי ועוד | לדוגמא, אם אתה בדרך כלל אוהב לאכול בייגל וחצי עם ריבת גבינת שמנת לארוחת בוקר, להכין גרסה בריאה יותר במקום |
|---|---|
| לגרוף את בייגל להפחית פחמימות וקלוריות, אז מורחים עליו שכבה דקה של גבינת שמנת מוקצפת שכבה עם פירות אמיתיים | הגבינות הצהובות מבוססות על שמן קוקוס ועמילנים, ושיעור השומן בהן כ-23% |
איזה גבינה לבנה הכי בריאה? חיסרון נוסף זה כמות המלח הגדולה, אבל למרות שבאמת מדובר במוצר עתיר נתרן, כדאי לדעת שב-3 פרוסות של גבינה צהובה יחד יש פחות מרבע כפית מלח.
19