| Won-gue Y, Hyun — ju L | מוטב שהזמן המושקע יתועל בלהפוך מתאמן למתאמן חזק ובכך גם ליציב יותר — מצב מועיל יותר, איך שלא נסתכל על כך |
|---|---|
| Determining tissue loads and spine stability while performing commonly prescribed stabilization exercises | בלעדיהם לא היינו יכולים לבצע תנועה המפעילה אזורים שונים וקבוצות שרירים שונות בצורה חלקה |
כאשר שרירי הליבה חלשים, הסיכוי לפציעות גדל.
26| בנוסף, מחקרים רבים הראו קשר בין חולשת שרירי ליבה באזור האגן והירך לכאבי ברכיים | חשוב גם להיות מודעים לשרירים האלה ולצרכים שלהם |
|---|---|
| Low back exercise: Evidence for improving exercise regimes | קיימת תפיסה שגויה שגורסת כי ספורטאי שמתחזק באופן זה נעשה איטי יותר |
מהווה את הקיר העליון של הקופסה.
8| עמוד השדרה חשוב, ולפיכך יציבותו חשובה גם כן | ואכן נמצא כי קיים קשר בין חולשת שרירי הליבה השונים לכאבי גב תחתון |
|---|---|
| אם הם חלשים, עלולות להופיע בעיות בשיווי המשקל, ביכולת להרים משאות, בגמישות ואפילו ביכולת לשבת על כיסא במשרד או לנסוע ברכב בלי לסבול מכאבים | כפי הנראה, הערכה זו ודומותיה אינן נכונות |
Sitting on a chair or an exercise ball: Various perspectives to guide decision making.
30