| حيث تحتوي هذة الوجبة علي كمية وفيرة من اللحم التي تحتوي علي نسبة عالية من البروتينات ، كما تحتوي علي الفطر الذي يحتوي علي نسبة عالية من الفيتامينات و المعادن و السيلينيوم و حمض البانتوثينيك ، كما يعمل الفطر علي تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم ، و يعمل علي تخليص الجسم من السموم الضارة ، مما يجعلها من الوجبات الهامة تناولها اثناء الكيتو دايت | أضيفي الدجاج و اخلطي جيدا |
|---|---|
| فبامكانك صنع كؤوس تاكو الكيتو عن طريق الجبن الشيدر بطريقة مفيدة وتتماشي مع حميتك الغذائية | يمكنك ادخال جسمك في حالة الكيتوزيز أو الحالة الكيتوزية عن طريق اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ويحتوي علي نسبة دهون عالية الكيتو دايت ، بالاضافة الي فقدان الوزن بشكل سريع |
تعتبر من الوجبات الشهية والسهلة في الكيتو دايت كما تحتوي علي عناصر هامة ، وهي سمك السلمون لما لة من فؤائد عديدة سبق زكرها ، واحتوائها علي الاوريجانو والثوم وهما عنصران يساعدان علي زيادة معدل حرق الجسم ، وبالتالي انقاص الوزن.
| أطعمة ممنوعة يجب الابتعاد تمامًا عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية الزائدة دون وجود قيمة غذائية حقيقية، مثل مشروبات الصودا والكيك والكوكيز والدوناتس والأيس كريم ورقائق البطاطس والوجبات السريعة وغيرها | إذا كنتِ واحدة ممن اتخذن قرار اتباع لفقد الوزن الزائد، فلعلكِ اتخذت القرار السليم في رحلة بحثك عن الرشاقة، فقد أثبتت الدراسات فاعلية رجيم الكيتو ذي المحتوى المرتفع من الدهون والمنخفض جدًّا من الكربوهيدرات في إنقاص الوزن، كما في علاج النوع الثاني من مرض السكري، وكذلك في علاج الصرع |
|---|---|
| تعتبر التونة من الاسماك ذات المذاق الشهي، و هذه الوجبة من أشهي وجبات الكيتو دايت كما ان لها قيمة غذائية عالية بالاضافة الي احتوائها علي الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم منها الكالسيوم و الفسفور و البوتاسيوم و الصوديوم و الفيتامينات و البروتينات | وجبات الكيتو دايت ما هو الكيتو دايت ؟ يعتمد الكيتو دايت علي تقليل الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون مما يدخل الجسم في حالة الكيتوزيز أو الحالة الكيتوزية |
معجنات الهوت دوج معجنات النقانق تعد معجنات النقانق من الوجبات اللذيذة المشهية ، كما انها مصنوعة بدقيق اللوز وبالتالي فهي مناسبة اثناء الكيتو دايت.
9| نموذج يومي من ريجيم الماء تناول الماء يومياً بالتدريج حيث يتم بدأ أول يوم بشرب 8 أكواب فقط، وتزيد الكمية يومياً مع تناول صنف واحد مع شرب الماء مثلا أول يوم يتم تناول ثمار التفاح بكميات حتى لا تشعر بالجوع مع تناول الماء | ويجب العلم أن الزبادي والحليب من أهم مصادر الكالسيوم التي يجب الحرص على تناولها في وجبة الإفطار لتعزيز نمو العظام |
|---|---|
| الرشاقة حلم يتوج بالصحة والسعادة يسعى له كثيرين وخاصة النساء، قد يكون الوصول لهذا الحلم صعب للبعض حيث يرتبط كما يعتقدون بالجهد والرياضة والحرمان من الطعام الذي لا شك أنه متعة أنعم الله بها علينا، لكن مع التفكير قليلا يمكننا إعداد أكل دايت بطريقة سهلة وسريعة مع طعم ممتع شهي يثير الشهية مع الحرص على عدم الحرمان من الطعام، كما أن تحضير أكل دايت يجب أن يعتمد على تحضير وجبات صحية غنية بما يحتاجه الجسم من فيتامينات وبروتينات ونشويات بسعرات محددة وشكل جميل يثير الشهية، الابتكار والفن في اختيار طعام بألوان عديدة في طبق واحد وطبخه بطريقة صحية أهم أساسيات تقديم أكل دايت مغري | فيما يلي متابعي قائمة وجبات الكيتو دايت لذيذة وسهلة وسريعة يمكن تناولها اثناء العمل |
اليوم الثاني من الدايت السريع أولاً: وجبة الإفطار.
30