| العشاء: بسكويت شوفان،كوب زبادى خالى الدسم، ثمرتين موز | ملاحظة: بالإمكان استخدام قدر الضغط على نار متوسطة لمدة عشر دقائق تقريباً ولا داعي وقتها لاستخدام الخلاط لأن المقادير سوف تكون مهروسة و ذائبة |
|---|---|
| ومن أفضل وصفات الدجاج لتناول اكلات صحيه للدايت : وصفة الدجاج المقرمش في الفرن: المكونات: أوراك دجاج، خبز بني، ملح وفلفل أسود وعصير ليمون، زيت زيتون، مسحوق الثوم، مسحوق البصل | فيديو أومليت البيض للرجيم أومليت البيض من أكثر الأطعمة المفضلة لدى الجميع، فكيف يمكن لمن يتبعون حمية غذائية تناوله؟ شاهد الفيديو لتتعرف على طريقة تحضير أومليت البيض للرجيم: |
والاختيار الأمثل للبروتين مع الفواكه، هو كبيرة مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
| الوجبات الخفيفة من أفضل الوجبات الخفيفة التي تؤكل بين الوجبات الفواكه، والخضروات، والمكسرات، وكذلك شرب الماء بين الوجبات يساعد بشكل كبير في الشعور بالشبع | طريقة التحضير: توضع شرائح اللحم بوعاء غير قابل الالتصاق، وتقلب إلى أن يتغير لونها، ثم يوضع عليها الخضروات والبصل، والكزبرة، إلى أن تتجانس المكونات وتنضج |
|---|---|
| ولكن في بعض الحالات يرتبط الدايت لكثير من الأشخاص بالحرمان ولكن في هذا المقال نستعرض لكم أفضل اكلات الدايت للغداء بدون حرمان |
الأربعاء: الإفطار: بيض أومليت بالجبنة اللايت مقلى بالزبدة، خيار، كوب عصير موز باللبن بالشوفان.
30