| הניעו את הגב באמצעות הרגלים מעט קדימה ומעט אחורה | ביצוע: מעבר מעמידה למצב של ישיבה באוויר כאשר הישבן מוביל את התנועה, ובאותו הזמן מרימים את הכדור כלפי מעלה |
|---|---|
| מטרה: התרגיל מיועד לחיזוק קבוצת שרירי הישבן לרבות שריר עכוז גדול ולחיזוק קבוצת שרירי פושטי הברך לרבות שריר ארבע ראשי | הוא סוג של כדור התעמלות ענק, עשוי גומי, שהינו חזק מספיק לישיבה ולביצוע תרגילי כושר שונים, אך בו זמנית גם גמיש וגם מאתגר את יציבותכם עליו בעת אימון כדרכו של כדור , באופן המחייב אתכם להפעיל את השרירים המייצבים |
.
18| כיום ניתן להיתקל בו כמעט בכל פינה | פקק פלסטיק לבן לסגירת החור בכדור הפיזיו לאחר הניפוח |
|---|---|
| זהו אביזר כושר זול יחסית, עלותו נעה כ-70 ל-120 שקלים בממוצע | בנוסף, ישיבה על כדור פיזיו מאפשרת לרבות מהנשים ההרות לשבת בנוח מבלי להעמיס את משקל הבטן על הגב |
להיריון, ללידה ולהרדמת תינוק: כדור פיזיו הוא ציוד ספורט אידיאלי לנשים בהיריון, לעבודה על , הבטן ועוד.
24