| ومع ذلك ، ما زلت أستشير طبيب الأطفال الخاص بك | يوجد العديد من انظمه الريجيم التى يلجا اليها الكثير من الاشخاص لتخفيف الوزن ومن افضل تلك الانظمه او نظام الكربوهيدرات وهو يعمل على التخلص من الدهون المضره فى الجسم والاحتفاظ بالدهون المفيده التى يحتاجها الجسم |
|---|---|
| وقد أثبتت الأبحاث أن اتباع هذا النظام الغذائي الذي يتميز بأنه قليل الكربوهيدرات وغني بالدهون يمكن أن يعزز فقدان الدهون، كما أنه يمكن أن يساعد في السيطرة على بعض الحالات المرضية مثل مرض السكري من النوع الثاني والتدهور المعرفي | بوريتو البوريتو من الأكلات اللذيذة للبعض حيث يمكن إستبداله وإعادة تشكيله لشكل مناسب لكل متابعي برنامج الرجيم الكيتوني حيث يمكن إستبدال الطبقة الأساسية التي تتكون من الخبز بالخضروات الورثية مثل الخس أو الجرجير وحشوها بأي نوع من انواع البروتين المفضل مع وضع صوص المسطرة والجبن والأفوكادو اللذيذ |
كذلك يسمح بتناول الأفوكادو الذي يحتوي على 2 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل حصة ، وهو مفيد في تحسين صحة القلب، لأنه يحتوي على نسبة من البوتاسيوم.
3| في حال كنتَ تتبع رجيم كيتو دايت بكميات قليلة جداً من الكربوهيدرات, يمكن إضافة بعض حبات من التوت الأزرق إلى وجبة الفطور أو حصة صغيرة من إحدى الخضار النشوية إلى وجبة العشاء مما يرفع محتوى الكربوهيدرات قليلاً | جدول رجيم كيتوني لمدة اسبوع كامل توفر القائمة التالية كمية من الكربوهيدرات لا تتعدى 50 غرامًا في اليوم الواحد |
|---|---|
| أطعمة الكربوهيدرات تجنبها في الكيتو تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أثناء اتباع نظام غذائي كيتو ، فيجب تقليل الأطعمة التالية : الخبز والمخبوزات: خبز أبيض ، خبز القمح الكامل ، البسكويت ، الكعك واللفائف ، والحلويات والأطعمة السكرية: السكر والآيس كريم والحلوى وشراب القيقب وشراب الأغاف وسكر جوز الهند ، والمشروبات المحلاة: الصودا والعصير والشاي المحلى والمشروبات الرياضية ، والمكرونة: الإسباجيتي ، والحبوب ومنتجات الحبوب: القمح والأرز و وحبوب الإفطار والتورتيلا | برنامج غذائي الكيتو دايت: اليوم العشرون فوائد نظام الكيتو دايت في السطور القليلة القادمة سنشرح أهمية وفوائد نظام الكيتو دايت، رجيم الكيتو له فوائد كثيرة سنتحدث عن أهمها |
ليس الأمر أسهل عليك فقط ، ولكن لماذا تضع نفسك في المتاعب لتحضير نفس الطعام أكثر من مرة؟ الإفطار هو شيء أفعله عادةً بأسلوب البقايا ، حيث لا داعي للقلق بشأنه في الصباح ، وبالتأكيد لست مضطرًا للتأكيد عليه.