| إن ريجيم النقاط الفرنسي هونظام غذائي فرنسي الأصل ، تم تأسيسه في عام 1963 ، ويعتمد على تناول المواد الغنية بالألياف وقليلة السعرات ، وإن ريجيم النقاط الفرنسي يختلف عن سائر أنظمة الريجيم الغذائية الهادفة إلى خسارة الوزن ، فهو لا يعمل على مبدأ تقسيم الوجبات إلى مراحل بل يعتمد على تعيين نقاط الأطعمة المختلفة بناء على عوامل معينة منها السعرات الحرارية وكمية الدهون والبروتينات والسكريات ، فالأطعمة الغنية بالدهون تحتوي على نقاط أكثر من الأطعمة الغنية بالألياف ، وإن إجمالي الاستهلاك اليومي لريجيم النقاط مشروط بالوزن الأولي لكل شخص على حدا ، وأيضاً ممارسة الرياضة ، وزيادة النشاط يسمح بإضافة نقاط | ما بين السادسة و الثلاثون إلى الخمسون عامًا : 3 نقاط |
|---|---|
| على الشخص الالتزام بعدد النقاط، و يمكن لمتبعي رجيم النقاط الفرنسي إدخار نقاط يوم ما من اجل استهلاكها في يوم آخر، كما أنه من الضروري الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد المناطق، و إنقاص الوزن |
اهلا حبيباتي من فترة عرفت شيء اسمه رجيم النقاط.
4| ختامًا نكون قد تعرفنا على أهم مميزات وعيوب ريجيم النقاط الفرنسي كاملة وسردنا أهم تفاصيله، وطريقة اتباعه خطوة بخطوة، وكما نؤكد دائما لابد من استشارة طبيبك المختص قبل اتباع أي حمية غذائية حفاظا على صحتك | تساهم برامج الرجيم في معرفة عدد السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة، وبالتالي المساعدة في حساب عدد النقاط بسهولة، ومن ضمن تلك التطبيقات التي تصلح للهواتف الذكية التي تعمل بنظام الآيفون برنامج Meal Snap، وهو برنامج سهل الاستخدام فقط على المستخدم التقاط صورة للوجبة التي سوف يتناولها، ليقوم البرنامج بإعداد تقرير كامل بالوجبة والسعرات الحرارية بداخلها، وهو أمر يوفر الكثير من الوقت والجهد، ويساهم في المحافظة على نظام رجيم النقاط بسهولة ،وتحقيق النتائج المرغوبة من اتباع نظام رجيم النقاط |
|---|---|
| رجيم النقاط الفرنسي مناسب حتى تتبعيه كنظام حياة لانه لا يحرم جسمك من اي نوع من الاطعمة | مميزات ريجيم النقاط الفرنسي : يمتلك هذا الريجيم الكثير من المميزات وهي : — يعتبر من أنواع الرجيم التي تحسن عملية الهضم ، وتقلل من مشاكل الجهاز الهضمي ، لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف |
يمكن تنزيل تطبيق حاسبة رجيم النقاط من خلال متجر جوجل او ابل.
10| طريقة حساب نقاط رجيم النقاط مثال: إمرأة وزنها 65 كيلو طولها 158 سم، تمارس النشاط البدني على مدار اليوم: إمرأة لها 7 نقاط، وزنها 65 لها 6 نقاط، طولها 158 لها نقطة واحدة، تمارس النشاط لها نقطتين، فلها 16 نقطة | فعلى سبيل المثال يتم تقييم الموزة الصغيرة بنقطة واحدة، وخمسين جرام من الكباب يتم تقييمهم بنقطتين فقط |
|---|---|
| ويمكنكم مشاركتنا تجاربكم عبر صندوق التعليقات في الاسفل ليتفيد منها الزوار | كيفية تطبيق رجيم النقاط؟ لا يعتمد تطبيق رجيم النقاط على وزن مقدار الطعام في الوجبة، أو وزن حصص الإنسان من الطعام، بل يعتمد على السعرات الحرارية التي تحسب بنظام النقطة، وكذلك الحركة والأنشطة اليومية للفرد، وما يسمح له من وجبات مثل: والخضروات الطازجة بكل أنواعها بدون أن يكون له في ذلك حد أدنى، ولكن يتم استثناء فقط الأنواع التي تحتوي على مقدار كبير من النشويات |
والطريقة الثانية تعتمد على عدة عوامل مثل النوع والطول والوزن وغيرها.
8