| ברפי Burpee למרות השם המצחיק שלו, התרגיל הזה הוא מאתגר ויעיל מאוד לשריפת קלוריות, בייחוד כשמבצעים אותו כחלק מאימון טבטה בעצימות גבוהה | בדומה לתרגילים האחרים שברשימה הזו, ביצוע קפיצות קיפול כחלק מאימון טבטה מגביר במידה רבה את כמות הקלוריות שהם שורפות |
|---|---|
| יש באמרה הזאת אמת רבה מאוד, אבל מה אם במקום קיצור דרך, פשוט תשנו את האופן שבו אתם מתקדמים אל היעד ותחליפו אותו באחד יעיל יותר? אז לבשו בגדי ספורט, שימו ברקע וצאו לדרך! בסרטון הזה השתדלנו להביא דוגמאות לחיזוק שריר הבטן הראשי rectus abdominus ולשרירים האלכסוניים obeliques לסירוגין | אימון טבטה — איך זה עובד? חשוב מאוד להשקיע 100% מאמץ בביצוע כל תרגיל וכל חזרה כדי לשרוף כמה שיותר קלוריות ולהפעיל את השרירים כמה שיותר, אך ניתן להתחיל בביצוע אימון קל יותר של 4 חזרות בסך הכל ולהתחיל להתקדם מהנקודה הזו |
במסגרת ה -4 דקות הללו, נעבוד על כל קבוצות השרירים.
27| אימון טבטה מותאם אישית רוצים לקבל אימון טבטה שמותאם למטרות שלכם באופן אישי? במקום להזין בכל פעם מחדש את כתובות המייל של החברים אליהם רוצים לשלוח, צרו לכם רשימת קשר אישית שתהיה זמינה לשימוש בכל פעם שתרצו לשתף את המשפחה והחברים | טבטה אפשר לבצע לכל קבוצות השרירים בגוף — רגליים, ידיים, כתפיים, חזה, גב, בטן, ישבן |
|---|---|
| אימון קצר, ממוקד, עם הפסקות קצרות — וזהו | חיזוק שרירי בטן ב- 4 דקות ביום — זה לא חלום! כדי לעזור לכם לשרוף שומנים וליהנות משאר יתרונות שיטת הטבטה, בנינו לכם אימון כושר בן 15 דקות בלבד שתוכלו לערוך בבית או בחדר הכושר, ושמורכב מ-5 תרגילים המסודרים מן הקל אל הקשה, ועוד אחד לבונוס |
וכן, גם עם אימון 1 עד 2 בשבוע, אפשר להתחיל ולראות תוצאות.
10