| بإلاضافة إلى أن سرعة استجابة الجسم للانسولين حساسية الانسولين في الكيتو أفضل | ورجيم الكيتو هو ذاك النظام الذي حقق امال الكثير من الاشخاص في فقدان الوزن، بل وتحسين الأنماط الحياتية الخاصة بالأفراد خلال المساعدة في الشفاء من العديد من الأمراض خاصة، مرض السكري النوع الثاني ومرض تكيسات المبايض عند النساء وهو ما أشارت إليه العديد من الأبحاث |
|---|---|
| CKD: هو دايت منخفض الكارب طوال الأسبوع، ولكن في نهاية الأسبوع تأخذ يوم مرتفع الكارب والسعرات 400-600 جرام كارب لكي تعيد ملء مخازن الجليكوجين في عضلاتك | الاسبوع الثاني سوف نستمر هذا الاسبوع على وجبه الافطار الخفيفه مره اخري مثل تناول قهوه كيتوبروف وهى نوع من انواع القهوه المفيده للجسم والتى تحتوي على مزيج من زيت جوز الهند والزبده والقشده الثقيله |
حلى كيتوني عباره عن ١٠٠ جرام قشطة طازجة +ملعقة كاكاو بودرة + محلي تخلط سوا بالمايكرويف لمدة ١ دقيقة وعلى الفريزر لمدة ساعة.
7| ورائحة الأسيتون تشبه رائحة مزيل طلاء الأظافر | مناسب للاعبي كمال الأجسام ومن يقومون بتمارين خفيفة على مدار الأسبوع |
|---|---|
| أي أن المطلوب منك الاعتماد على اللحوم البيضاء والأسماك بشكل أكثر، وتقليل اللحوم الحمراء المصنعة قدر إمكانك | فهذه الطريقة تكون مفيدة فقط في الأسابيع الأولى من بدءك للدايت |
إذن، لكي تخسر وزنك على الرجيم الكيتوني، أو على أي رجيماً كان، يجب حساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية، ثم تتناول كمية سعرات أقل منها بـ 20% إلى 40%.
11| لو خصمت منها 30%، مطلوب أن تخصم 810 سعر حراري، أي تأكل 1900 سعر حراري يومياً | ثالثا:وجبة عشاء تناول السبانخ او الفاصولياء الخضراء مع طبق سلطه ملئ بالخيار والخس والبقدونس والطماطم باضافه ملعقه من زيت الزيتون |
|---|---|
| لو ليس معك متر قياس الآن، فالطريقة الأولى وهي خصم 100 من طولك بالسم للرجل أو خصم 105 من الطول للمرأة كافية | و يُفضل تناول لحوم آكلات العشب |
سعرات الطعام التي تأكلها ممكن حسابها على ، أو يمكنك رؤية نماذج الكيتو دايت التي سوف أكتبها لك لاحقاُ وتتبعها كما هي أو تغير فيها حسب تفضيلك.
22