| כדאי לזכור ולקחת בחשבון שהגוף במצב של הסתגלות אנטומית וכדאי לא להתאמן חזק יותר מהפעם הקודמת | איך לשחרר גב תפוס על מנת להקל מעט על כאבי הגב הכנתי עבורכם הדרכה של 3 תרגילים פשוטים: הצעתי לכם, הקדישו לכל תרגיל 5 דקות ביום, ובמהרה תוכלו להיווכח במו גופכם בשינוי |
|---|---|
| יש להם מבנה סיבי היוצר קווים ישרים, מבנה שקשור בתנועת כיווץ השריר | שחרור שרירים תפוסים לפי משך הכיווץ את השרירים התפוסים אפשר להשאיר מכווצים להרבה זמן — אפילו 30 שניות, או למעט זמן — אפילו רק לשניה, כך ששניה מכווצים את השרירים, ובשניה שאחריה מרפים |
שלחו את האוויר החם א המקום בגוף שהכי זקוק לריפוי.
5| מתיחת שרירים: נגרמת לאחר תנועה קיצונית ולא טובה | רוב התלונות על גב תפוס וכואב מתייחסות לגב התחתון אבל פעמים רבות הבעיה מתחילה בגב האמצעי thoracic spine — עמוד שדרה חזי |
|---|---|
| הכניסו אוויר לריאות ובזמן הנשיפה הצמידו את בית החזה בעדינות לקיר | מצופה מאנשים מבוגרים שיעשו פעילות גופנית משחררת לפחות 30 דקות 5 פעמים בשבוע |
לשם כך, יש להעלות את כמות מולקולות החמצן הנמצאות בכל יחידת שאיפה.
3