| ערימות של מחקרים מראות כי הפעולה הפשוטה של הצבת רגל אחת מול השנייה למשך 30 דקות לפחות ביום יכולה להוריד את לחץ הדם, לשפר את מצב הרוח, לחזק את העצמות, לשפר את העיכול ועוד ועוד | קלוריה היא האנרגיה הנדרשת להעלאת טמפרטורת ליטר מים במעלה אחת בגובה פני הים, נהוג להשתמש ביחידת אנרגיה זו כדי למדוד את הוצאת הקלוריות בפעילויות הגופניות השונות לדוגמא שריפת קלוריות בהליכה ומאידך מדידת הערך הקלורי של מוצרי המזון השונים |
|---|---|
| מחקרים מצאו שפעילות גופנית יכולה להועיל למגוון מצבים של בריאות הנפש, כולל חרדה ודיכאון |
הבשורה הטובה היא: שיש פעילות גופנית כזו והיא הליכה! הליכה היא דרך מועילה לשרוף קלוריות - הכמות שכל אדם שורף תלויה בגיל, מין ובאיזו מהירות הם הולכים.
| ה- METs עבור סוגי פעילות גופנית אחרים הם כדלקמן: סוג התרגיל מטופלים האטה יוגה 3 אימוני משקולות, 8 עד 15 חזרות על תרגילים שונים 3 | במחקרים רבים שבוצעו לאורך השנים נמאה ההליכה כגורם המאזן את הרכב הדם, מוריד את הרכב השומנים בעיקר השומן הרע בדם, מאזן את רמת הסוכרים בדם, כמו כן הליכה נמצאה כמעלה את אחוז השריר בגוף ומורידה את אחוזי השומן |
|---|---|
| קשה לחשב במדויק מכיוון שזה תלוי בכמה גורמים, כולל גורמים גנטיים שקשה למדוד | אדם שחילוף החומרים אצלו גבוה ישרוף יותר אנרגיה בכדי לתפעל את המערכות הבסיסיות של הגוף, לאדם זה יהיה קל יותר לבצע דיאטה ולשמור על משקל גוף נמוך |
הגוף שורף קלוריות כדי לתמוך בתהליכים אלה.
23