| الغذاء : سلطة السردين المصنوعة مع المايونيز في نصف ثمرة أفوكادو | تذكر انها تمكنت من انقاص وزنها 3 كيلو في الاسبوع، وبذلك الكيتو ينزل في الشهر 10 كيلو جرام كما تذكر تجربة الكيتو |
|---|---|
| يعمل نظام رجيم الكيتو علي خفض كمية الإنسولين الذي يصنعها جسمك والكميو التي يحتاج إليها ، فبذلك فهو مفيد في علاج حالات متلازمة تكيس المبايض مع تغير بعض العادات في أسلوب الحياة مثل ممارسة بعض التمارين الرياضية وفقدان الوزن | ويتم استبدال الكربوهيدرات في اطعمة الكيتو بتناول اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك مع الدهون الصحية الغير مشبعة والزيوت النباتية |
الخلاصة رجيم الكيتو كم كيلو ينزل في الاسبوع؟ متى تظهر نتائج الكيتو دايت؟ تدور هذه الأسئلة في أذهان كل من يقرر بدء رجيم الكيتو، يُعد نظام الكيتو حمية غذائية لخسارة الوزن بشكل سريع مقارنةً بغيرها.
22| ،ولكن يجب أن تعلم أن معظم هذا الوزن سيكون وزن الماء | الغذاء : لفائف الأفوكادو الملفوفة مع السلمون الملفوفة في الأعشاب البحرية يجب أن تكون خالية من الأرز |
|---|---|
| من المشروبات المفيدة في دايت الكيتو، مرقة اللحم أو الدواجن أو العظام، ويسمح بإضافة الزبدة لمزيد من الفاعلية | هدف هذا المقال هو جعل نظام الكيتو الغذائي سهلًا |
لكن شخص آخر وزنه 80 كيلو يخسر أسبوعياً كيلو، بمعنى أنه كلما قل الوزن كلما قل معدل النزول اسبوعياً.
25| والحل هو استمرارك على الرجيم، والتأكد من عدم خروجك من الحالة الكيتوزية، لإعطاء الجسم وقته في خسارة الوزن بطريقة صحية | ولنفترض أن لديك صديق يريد خسارة 8 كيلوغرامات من وزنه بالاعتماد على النظام الغذائي الكيتوني، لكنه كان غير قادر على التحمل ويتناول بين الحين والأخر وجبات غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات |
|---|---|
| بينما تكون غنية بالعناصر الغذائية الأخرى ومنها المعادن وفيتامين ج | العادات اليومية تؤثرعلي نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوعتؤثر العادات اليومية كذلك علي نتائج رجيم الكيتو، حيث تشمل هذه العادات مايقوم به الشخص المتبع لنظام الكيتو من تمارين رياضية يومية وأيضا الأنظمة الغذائية المتبعة ومدي ملائمتها للطعام ، ومدى تمسك الشخص بالأكلات المسموحة والمفيدة للكيتو دايت وتناول على نحو سليم، ومقدار الطاقة التي ينفقها الجسم بشكل يومي، وكذلك سرعة حرق الجسم للغذاء تؤثر علي سرعة نزول الوزن في الكيتو حيث انها عملية فسيولوجية تختلف من شخص لآخر، ويؤثر فيها العديد من الهرمونات |
اليوم السادس في رجيم الكيتو : الإفطار : بيض مخبوز في أكواب الأفوكادو.