| بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين B12 هو متاح كمكمل لأولئك الذين لا يحصلون على كفايتهم في نظامهم الغذائي | الجوز الجوز لديه كميات قابلة للقياس من أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة القوية |
|---|---|
| المصادر: ، ، ، ، | مزيج أيضا مع فيتامين E والمغنسيوم، والحديد، والبروتين فى وجبة خفيفة من اللوز الخام أو المحمص مع كوب من الحليب حليب اللوز هو مصدر ممتاز للفيتامين B6 وفيتامين B12، ومثالي للنباتيين |
دراسات وابحاث اثبتت الدراسات الامريكية ان فيتامين B12 هو ضروري لجسم صحي بل ان نقص فيتامين B12 يعد مشكلة خطيرة.
| اخلاء المسؤولية: ليس القصد من هذه المدونة الالكترونية بلوغ تقديم تشخيص أو علاج أو استشارات طبية، بل تتجلى محتوياتها في أغراض اعلامية فقط | العوامل الخطرة التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 هنالك العديد من العوامل الخطرة التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 |
|---|---|
| ما هو فيتامين ب12 يُعدُّ أو ما يُعرف بالكوبالامين أحد الفيتامينات الذائبة في الماء، وتجدُر الإشارة إلى أنّ معظم الفيتامينات لا يمكن للجسم أن يُصنّعها بنفسه، ومن ضمنها فيتامين ب12، لذا يجب الحصول عليه من مصادره الطبيعية أو مُكمّلاته الغذائية المُصنَّعة، وعلى الرغم من أنّ الجسم يطرح الكميات الزائدة من عبر البول، إلّا أنّه يُخزّن فيتامين ب12 في الكبد لسنوات، ولهذا الفيتامين أسماء أُخرى، مثل: هايدروكسوكوبالمين، وميثيل الكوبالامين، والكوبامين، وغيرها | فإنه من السهل للحصول على كمية مناسبة من فيتامين B12 إذا كنت ببساطة تعرف الأطعمة المناسبة لتناول الطعام |
ويستخدم الجسم فيتامين B12 للحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وإطلاق الطاقة من الطعام، وفقا لإدارة الصحة الوطنية البريطانية NHS.
21| قد يهمك ايضًا : عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص أين يوجد فيتامين b12 في الخضروات ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها | ونتيجة لذلك فإن تناول المكملات الغذائية للفيتامينات الأساسية يعد أمرًا هامًا |
|---|---|
| وبحسب دراسة في جامعة هارفارد فإن الأعراض تشمل: فقر الدم ، ومشاكل في الذاكرة و الاكتئاب | بالإضافة، فهي غنية بالألياف والبوتاسيوم، والماء |
كما أن البطاطا الحلوة هي مصدر غني بفيتامين B6 و وفيتامين C والمغنيسيوم وبيتا كاروتين والبوتاسيوم.
13