| يتم تقديم المحتوى في هذا المنشور لأغراض إعلامية فقط | قطع الحلوى يقصد بذلك البسكويت الويفر المغطى بالشيكولاتة وما يماثله من أنواع حلوى إذ أنها غير صحية على الإطلاق لما تحتويه من سكر مضاف كثير، زيوت مضافة، ودقيق مكرر مما يجعلها غنية بالسعرات الحرارية كما تفتقر للعناصر الغذائية الصحية، بل إن قطعة الحلوى الواحدة صغيرة الحجم تحتوي على ما يتراوح بين مائتين إلى ثلاثمائة سعر حراري وكلما زاد الحجم ازداد معدل السعرات الحرارية، ولذلك عند الشعور إلى الحاجة لتناول السكريات ينبغي من استبدالها بالفاكهة أو بعض المكسرات |
|---|---|
| أثناء فترة الحمل والرضاعة يجب متابعة وزنك مع الطبيب وأخصائي التغذية المتخصص، كما أن لاعبي رياضة كمال الأجسام ورفع الأثقال لا تنطبق عليهم تلك الحاسبة | كما يحتوي الرز الأبيض والخبز الأبيض على كميات مماثلة من السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات والبروتين، مثل نظرائهم من الحبوب الكاملة |
ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على افضل خبز للرجيم وعلى أنواع الخبز الصحي الذي يمكن تناوله بحيث لا يسبب زيادة في الوزن ويحافظ على رشاقة الجسم.
4| اسكب الخليط في صينية واسعة وضع شرائع الخبز فيها لتنقع | لماذا يعتبر الخبز خطيرا؟ غالبا ما يكون الخبز مصنوعا من دقيق أبيض مكرر لا يحتوي على ألياف، هذا يمكن أن يثير تغيرات حادة في مستوى السكر، وهو أمر غير مقبول بالنسبة للمريض |
|---|---|
| أيضا يعتقد الكثير من الأشخاص بشكل خاطئ أن الخبز الخالي من الغلوتين صحي أكثر من الخبز الذي يحتوي على الغلوتين | وهذا يؤدي إلى زيادة إضافية في السعرات الحرارية |
عادةً ما يتضمن ذلك البيض واللحم المقدد الإنجليزي والسجق والطماطم المقطعة والمشروم والفول المخبوز.
16| قد يتبقى لديك بعض الدهون في المقلاة وفقًا لكم اللحم والزبدة المستخدمة في المكونات المقلية السابقة | وتأتي أهمية هذا الخبز من احتوائه على بذور الكتان المغذية للجسم بشكل كبير، والتي تقدم له فوائد صحية كبيرة، فهي مصدر هام لحمض ألفا لينولينك الدهني |
|---|---|
| فالتوقف عن تناول الخبز أو تغيير النوع الذي تتناوله قد يساعدك في التخلص من ذلك | كذلك أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على العديد من الأشخاص البالغين المتمتعين بصحة جيدة والذين تناولوا خبز الجاودار المصنوع من الحبوب الكاملة؛ بأنهم أنتجوا كمية أقل بكثير من الأنسولين مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا خبز القمح الأبيض |
تابع القراءة لاكتشاف المزيد عنها.
28