| Summary Lemons contain 77 mg of vitamin C per 100 grams, with one medium lemon delivering 92% of the DV | قد يزيد تناول فيتامين C مع استخدام وسيلة فموية لمنع الحمل أو العلاج ببدائل الهورمونات من مستويات الإستروجين |
|---|---|
| ويزيد الاستخدام طويل الأمد لمكملات فيتامين C الفموية بجرعة تتجاوز 2000 ملليغرام يوميًا من احتمالية التعرض لآثار جانبية كبيرة | Summary Papaya contains 62 mg of vitamin C per 100 grams |
Around six pieces of this fruit deliver 132% of the DV and encourage healthier-looking skin.
2| One guava fruit delivers 140% of the DV for this vitamin | Summary American persimmons contain 66 mg of vitamin C per 100 grams |
|---|---|
| One-half cup of cooked provides 49 mg, or 54% of the DV for vitamin C | Summary Kakadu plums contain up to 5,300 mg of vitamin C per 100 grams, making it the richest known source of this vitamin |
National Center for Complementary and Integrative Health.
20| هل فيتامين ج هو فيتامين c فيتامين سي vitamin c أو ما يعرف بحمض الأسكوربيك هو أيضا فيتامين ج، وهو مادة غذائية يحتاجها الإنسان ليؤدي وظائفه بشكل جيد والمحافظة على صحته ،وفيتامين C ضروري للنمو وصحة الجهاز المناعي | ويرجح الخبراء أن أحد الأسباب المحتملة هو خواص فيتامين C المضادة للأكسدة، الذي يمكن أن يساعد في حماية البشرة من الآثار السلبية للجذور الحرة، مثل تكسير الزيوت والبروتينات وحتى الحمض النووي |
|---|---|
| اضغط على أي نص اسم المسار الأيضي أو الناتج الأيضي لتنتقل إلى المقالة المناظرة | تعرف على فوائده المحتملة وأسباب نقص فيتامين C |
أمّا بالنسبة لمرض التنكّس البقعيّ المرتبط بالسنّ والذي يسبب فقدان البصر فقد بيّن المعهد الوطني للعيون بالإنجليزية: National Eye Institute أنّ استهلاك كميّاتٍ مرتفعةٍ من مُضادّات الأكسدة، مثل: فيتامين ج، وفيتامين هـ، والبيتا كاروتين، إضافةً إلى الزنك يرتبط بإبطاء خطر تطوّر التكنس البقعيّ المرتبط بالسنّ لدى الذين يعانون منه، لكن يجدر التنويه بحسب مراجعةٍ منهجيّةٍ نُشرت في مجلة Eye عام 2008 أنّ استهلاك هذه المُركبات لا يرتبط بتقليل خطر الإصابة بهذا المرض لدى الذين لا يعانون منه، كما أنّ الجرعات المرتفعة منها قد تُسبّب بعض المحاذير المُحتملة، وتبقى الحاجة قائمة لإجراء المزيد من الدراسات التي توضح هذه العلاقة.
3