| בסדנא ובשיעורי התעמלות בונה עצם לומדות המשתתפות לרכוש כלים להתמודדות ומניעה במחלת דלדול העצם | זהו חלון ההזדמנויות שיש לנצלו |
|---|---|
| תהליך דלדול העצם מתרחש בגוף ללא סימנים גופניים, והופעת שבר היא לעתים הסימן הראשון למחלה | תזונה: מרכיבי התזונה אחראים על אספקה שוטפת לבנייה ושמירה על מסת העצמות, בין המרכיבים החשובים ומינרלים אחרים |
האם אנחנו מבצעים פעולות פיזיות רגילות ויומיומיות בצורה נכונה ובלתי מזיקה, כמו: מתכופפים ומתרוממים נכון? גיל: כשעוברים על השלבים בהתפתחות העצם מגלים כי התקופה הקריטית לבניית העצם היא בגיל ההתבגרות.
| בחלק השני של המפגש שמעו המשתתפים הרצאה של ד"ר איתן לוי מומחה לנטורופתיה בנושא "חיים ללא כאבים בשיטת איזון תנועתי פונקציונאלי" שלומית שמילוביץ', מהנהלת הסיעוד אמרה בתום הסדנא, "אהבתי את הרעיון של תרגילים במהלך היום ותוך כדי העבודה" מלכה אמר-מדמון רכזת האקרדיטציה במרכז הרפואי הוסיפה, "כשאני עושה ספורט אני רצה בישוב, כחלק מהתרגול אני הולכת לאחור , כמו שסמדר המליצה לעשות, זה מחזק מאד את שרירי הירך" | פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם ואיתו מגיעים חמצן, סידן מינרלים חיוניים לבניית העצם |
|---|---|
| ההשפעה של פעילות גופנית נכונה, בהתנגדות ובמעמס, היא מקומית, לדוגמא, תרגילים המופעלים ביד ימין אינם משפיעים על צפיפות העצם ביד שמאל | הכירו את חוק וולף, לפיו רקמת העצם תגיב לעומס שמופעל עליה |
על האימון: התעמלות בונה עצם עם סמדר אייל המאסטרית ומייסדת התחום בארץ.
15| בקיצור, דאגו לשילוב תרגילים ופעילויות שכוללות בתוכן עבודה על כל הגוף וחלקיו | Ed בוגרת מכון וינגייט, מאמנת כדורסל ומדריכת טניס , בעלת 30 שנות ניסיון בתחום |
|---|---|
| זו אחת הסיבות העיקריות שהביאו את כנסת ישראל לשנות את חוק הספורט ולהתיר גם לילדים החל מגיל 6 להתאמן בחדרי כושר כמובן שבהתייחסות שונה ממבוגרים והתניה בגורמים רבים | עליית מדרגות על הצד תוך דגש על פתיחת הצעד לשתיים-שלש מדרגות בכל צעד |
הדבר מעניק ממש איכות חיים לגיל הזהב.
18