| تغيير النظام الغذائي يعد تناول نظام غذائي صحي الخطوة الأولى للتخلص من الكرش، لذلك يجب التقليل من السكريات والكربوهيدرات إذ إنهما يؤثران على عملية الحرق، مع الإكثار من تناول البروتينات والألياف | تناول وجبات صغيرة على فترات من 3 إلى 4 ساعات |
|---|---|
| ولن تحتاج إلى قراءة أي مقالة أخرى أو الوقوع ضحية لكذب وخداع الإعلانات التليفزيونية المضللة | يجب أن يكون نظام التمارين الخاص بك عبارة عن مزيج من تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة بحيث تحرق المزيد من السعرات الحرارية وتحسن التمثيل الغذائي وتقليل الدهون في البطن |
نتمنى أن تكون مقالتنا عن تخسيس الكرش فقط نالت رضاكم ونرجو منكم الدعم بالمشاركة لمزيد من الاستمرار فى نقل الحائق والنصائح الصحية.
9| فعندما تكتسب دهون زائدة، فإنه لا يتم توزيعها على الجسم بالتساوي | و العكس عند خسارة دهون الجسم |
|---|---|
| سيساعدك تكرار هذا عدة مرات يوميًا على تقليل دهون البطن بسرعة | عندك سؤال؟ محتاج تفسير لحلمك أو لرؤيتك؟ اكتب استفسارك بالتعليقات وسوف يتم الرد عليك خلال 24 ساعه من المُتخصصين |
وذلك لأن الرطل من دهون الجسم به 3500 سعر حراري، شريطة أن تقوم بتمارين تقوية العضلات وأكل كمية جيدة من البروتين حتى تحافظ على كتلتك العضلية.
26